push &,

Piątek(15.02) - push II 1. Przysiad tylni 4x6 75kg 2. Wykroki 4x8 18,5kg(1 hantla) 3. Syzyfki 2x12 CC 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 30kg 4. Rozpiętki poziomo 3x12 16kg 5. Wyciskanie zza karku 4x6 50 kg 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 11kg 7. Francuz hantlą 4x10 11kg + brzuch + 35 min aero Poniedzialek(18.02) - Pull I : 1. Wiosłowanie [...]

jak myślicie push press jest odpowiedni do tabaty?

***Dzień 2 , 11.04.2011, Poniedziałek*** Trening 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee obwodów: 11 czas: 29:38:8 * 20kg ** 10kg Aero-rowerek : 25 min Trening Bałam się , że nie przeżyje. Wykonywałam trening na korytarzu , wzrok sąsiadki bezcenny ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] protokół insulinowy dzień 7 Te treningi tak wykańczają , że po staje się senna. ale z tego co zauważyłam nie jestem jedyna. Trening: 100 sit up 50 thrusters * 25 mc ** 100 push up (70 męskich , 30 na podwyższeniu) 50 thrusters 25 mc 100 box jumps 50 thrusters 25 mc *2x8kg **35kg czas: 38:46:9min Aero : 22 min Uwagi: Męczarnia. thrusters jest [...]

DZIEŃ 10 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem - postaram się odtworzyć trening (mogą być drobe różnice pomiędzy ilościami i ciężarami, bo nie notowałam, a nie jestem pewna,czy dobrze spamiętałam) Bieg 10 minut tempo rosnące od 7,5 do 10 Przysiad i wskoki [...]

filonka rewelacyjne ciezary juz masz, 30 w push press galy zbieram :> ja sie o malo 22ka nie zabilam, no porazka, pojde na grochu poklecze abo co :)))

Nadrabiam zaległości w dzienniczku DZIEŃ 11 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg 3 godziny w ogródku, przekopywanie, przesadzanie, namachałam się łopatą i pogrzebałam w ziemi A wieczorem polazłam na strych poćwiczyć Trening 4B 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń Push [...]

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 36 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem (dzisiaj ostatni) 10 minut bieg na bieżni Push press 15x 20kg 15x 30kg 6x 40kg Podciąganie z wspomaganiem trenera (nachwyt) 8x 8x 7x RDL 15x 20kg 10x 40kg 10x 50kg Poprosiłam jeszcze o pokazanie i sprawdzenie [...]

DZIEŃ 41 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening (odgapiony od jednego z treningów 4nn, a że nie trzymam się juz ramy, to staram się wypełniać treninig najważniejszymi z mojego punktu widzenia ćwiczeniami, poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te [...]

[...] wszystkim z tk. tłuszczowej i przy każdym ochudzaniu ich wymiar niestety leci w dół... Tak samo jak przy przybieraniu na wadze biust niejako 'powiększa się'. Jeśli natura 'nie wyposażyła Cię hojnie' - cóż należy się tylko do tego przywyknąć. Może jakieś push-up by cosik pomógł? Głowa do góry - jestem z Tobą! Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI.

zamowilem, jak dostane i beda jakies anormalia to bede pisal. I ain't a killa but don't push me

jak nalezy dawkowac AAPQ podczas cyklu thermy aby zabezpieczyc miesnie przed spalaniem? ile kapsulek AAPQ i o jakich godzinach? I ain't a killa but don't push me

[...] jezdzisz na rowerze i uzupelniasz weglowodany, to ciezko ci bedzie wejsc w etap czesrania energi z tluszczu, ja bym wzial carbo dopiero po treningu a troche pozniej jeszcze bialko. tyle ze dodatkowo przed i po silowni biore AAPQ, a teraz gdy zaczynam cykl thermy to juz wogole nalezy pomyslec o antykatabolikach. I ain't a killa but don't push me

czy delikatne klucie w sercu raz/dwa razy na dzien to oznaka ze trzeba odstawic therme czy jeden z efektow ubocznych? nie jest to bol ciagnacy sie tylko taki np. 2 min wydaje mi sie ze cos mnie kluje (delikatnie). I ain't a killa but don't push me

e-lite : jakie produkty masz na mysli? Mozesz cos polecic? I ain't a killa but don't push me

nie chce zasmiecac ale jak ktos szuka Thermy to mam swoja na sprzedaz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89130 niestety Therma nie jest dla mnie - kluje mnie serducho wszelkie efekty faktycznie mialy miejsce ale nie chce ryzykowac... serce mam jeden, chyba sie rozgladne za czyms innym, jol I ain't a killa but don't push me

Zaproponujcie cos zamiast Thermy Pro... Konkretne nazwy najlepiej, bo poczytal o gugglach i lekko sie zakrecilem I ain't a killa but don't push me

nie koniecznie musza to byc guggle I ain't a killa but don't push me

Hosse a jak po Thermie mnie klulo serce to po innych tez tak bedzie? Mozesz cos polecic? I ain't a killa but don't push me